វិធីព្យាបាលជំងឺស្បូនមាត់ស្បូននៅផ្ទះ

អវយវៈខាងលើមានស្ពឹកជាទៀងទាត់ហើយភាពចល័តរបស់អណ្តាតមានការរំខាន? តើអ្នកមានការព្រួយបារម្ភអំពីការឈឺក្បាលនិងខ្សោយទេ? តើសម្ពាធកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងឬធ្លាក់ចុះនោះចង្វាក់បេះដូងត្រូវបានបាត់បង់ឬឆាប់រហ័ស? រោគសញ្ញាបង្ហាញពីសរសៃប្រសាទនិងបញ្ហាដែលមានឆ្អឹងខ្នង។ បុព្វហេតុដែលទំនងបំផុតគឺជំងឺរលាកសន្លាក់មាត់ស្បូនដែលត្រូវបានអមដោយការឈឺសាច់ដុំនិងវិលមុខ។ ជំងឺផ្ទុយពីជំនឿមិនត្រឹមត្រូវលេចឡើងនៅក្នុងយុវវ័យហើយត្រូវការការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ។

កត្តានិងការប្រុងប្រយ័ត្ន

បង្កឱ្យមានជំងឺរលាកសន្លាក់មាត់ស្បូនគឺមានសមត្ថភាព:

• ការរំលាយអាហារមិនល្អ;
• របៀបរស់នៅ Sedentary ឬ Sedentary;
• ជំងឺមីក្រូទស្សន៍ដែលជាជំងឺតំណពូជ។
• ការរងរបួសនៃផ្នែកកឬនាយកដ្ឋានស្មា។

អ្នកជម្ងឺដែលសង្ស័យសញ្ញានៃជំងឺ ameochondrosis ណែនាំឱ្យជួបគ្រូពេទ្យជាមុនហើយឆ្លងកាត់ស៊ីធីឬ MRI ។ លើសពីនេះទៀតការធ្វើតេស្តឈាមឱ្យយល់ពីអ្វីដែលបានបង្កឱ្យមានការអភិវឌ្ឍនៃជំងឺនេះយ៉ាងពិតប្រាកដ។

ការព្យាបាលត្រូវបានជ្រើសរើសជាលក្ខណៈបុគ្គលអាស្រ័យលើបុព្វហេតុ។ វេជ្ជបណ្ឌិតផ្តល់ទិសដៅសម្រាប់ការម៉ាស្សាឬចេញវេជ្ជបញ្ជាថេប្លេតមួនឬជែលដែលមានឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងមេរោគ។ ពេលខ្លះ spasms និងការឈឺចាប់បាត់ទៅវិញប្រសិនបើអ្នកទិញខ្នើយឆ្អឹងឬការផ្លាស់ប្តូរការងារ។

គ្មាននរណាម្នាក់មានសុវត្ថិភាពពីជំងឺរលាកសន្លាក់មាត់ស្បូនទេប៉ុន្តែមានគ្រោះថ្នាក់ពួកគេរកឃើញខ្លួនឯង:

• បុគ្គលិកការិយាល័យ;
• អ្នកលក់;
• បុគ្គលិកពេទ្យ;
• គ្រូនិងគ្រូ;
• អ្នកគ្រប់គ្រង
• ជាងកាត់សក់;
• អ្នកសរសេរកម្មវិធី។

តំណាងនៃវិជ្ជាជីវៈទាំងនេះឈរបានច្រើនឬអង្គុយនៅកុំព្យូទ័រប៉ុន្តែមន្ទីរមាត់ស្បូននិងមន្ទីរស្មានៅតែអសកម្ម។ សាច់ដុំកំពុងចុះខ្សោយឆ្អឹងខ្ចីបាត់បង់ការបត់បែនហើយឌីសអន្តរាគមន៍ទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមយ៉ាងតិច។ ហានិភ័យនៃការ pinching នៃការបញ្ចប់នៃសរសៃប្រសាទនិងជំងឺ amebosis កើនឡើង។

តើអ្នកពិតជាត្រូវរកមើលការងារថ្មីមែនទេ? ទេបើអ្នកជំងឺ:

• ជំនួសពូកធម្មតានិងខ្នើយចុះក្រោមដោយមានពូជឆ្អឹងខ្នង។
• នឹងជ្រើសរើសកៅអីកុំព្យូទ័រដែលមានខ្នាតតូចដែលមានខ្នងខ្ពស់។
• នឹងចូលរួមទៀងទាត់នៅផ្ទះឬនៅកន្លែងហាត់ប្រាណការបែកខ្ញែកសាច់ដុំនិងសន្លាក់។
• បដិសេធនីកូទីននិងអាល់កុល;
• ពិនិត្យមើលរបបអាហារធម្មតាហើយធ្វើវិសោធនកម្មលើវា។

ស្ត្រីត្រូវបានគេណែនាំឱ្យបោះបង់ចោលកែងជើងខ្ពស់និងស្បែកជើងប៉ាតាដែលចូលចិត្តឬស្បែកជើងកីឡា។

Osteochondrosis នឹងមិនរលាយបាត់ភ្លាមៗទេបន្ទាប់ពីការទិញខ្នើយត្រឹមត្រូវឬពីរឬបីថ្នាក់នៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណប៉ុន្តែបន្តិចម្តង ៗ សុខុមាលភាពនឹងប្រសើរឡើងហើយរោគសញ្ញានឹងរលាយបាត់ដោយជំងឺនេះ។

បន្លែនិងប្រូតេអ៊ីនច្រើនទៀត

ការងើបឡើងវិញត្រូវបានផ្សព្វផ្សាយដោយអាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។ អ្នកជំងឺដែលមានទំងន់រាងកាយលើសត្រូវបានគេណែនាំឱ្យបញ្ចុះទម្ងន់បន្តិចម្តង ៗ ដើម្បីកាត់បន្ថយបន្ទុកនៅលើសន្លាក់និងឌីសអន្តរសង្គ្រោះ។ ប៉ុន្តែការឃ្លាននឹងត្រូវបានហាមឃាត់ក៏ដូចជាអង្គុយនៅលើម៉ូណូ - ឌី។

មនុស្សដែលមានជំងឺ amebroshondrosis គួរតែទទួលបានបរិមាណកាល់ស្យូមនិងម៉ាញេស្យូមប្រចាំថ្ងៃគ្រប់គ្រាន់ក៏ដូចជាផូស្វ័រនិងប៉ូតាស្យូម។ ការស្តារការបញ្ចប់នៃការបញ្ចប់នៃសរសៃប្រសាទត្រូវបានសម្របសម្រួលដោយវីតាមីន B ដែលជះឥទ្ធិពលដល់ការរលាកនិងអាស៊ីត ascorbic ចាំបាច់សម្រាប់ការផលិតកូឡាជែន។ អ្នកមិនអាចធ្វើបានដោយគ្មានប្រូតេអ៊ីនដែលមាននៅក្នុងសាច់និងស៊ុត។

ស្ថានភាពនៃឆ្អឹងកងខ្នើយមាត់ស្បូនកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរទៅ ៗ ដោយសារអំបិលអាហារចៀននិងខ្លាញ់សត្វ។ យើងនឹងត្រូវភ្លេចអំពីអត្ថិភាពនៃខ្ទះនិងស្នេហាចំហាយចំហាយទឹកជំនួសប៊ឺជាមួយប្រេងបន្លែហើយទិញសុដន់សាច់មាន់ជំនួសឱ្យសាច់ក្រក។

ម៉ារីននិងនំប៉័ងពណ៌សអាហារកំប៉ុងភេសជ្ជៈផ្អែមនិងសំណាងដែលកំពុងនាំឱ្យមានការធ្វើឱ្យមានការកើនឡើងនៃជំងឺ osteochondrosis ។ ការរលាកនិងការឈឺចាប់ក្នុងតំបន់មាត់ស្បូននឹងយកចេញ:

• Parsley ដែលបន្ថយឈាម;
• ត្រីសមុទ្រនិងសាឡាដជាមួយប្រេង linseed;
• Walnuts និងថ្លើមថ្លើម;
• legumes, ដែលមានវីតាមីននៃក្រុម B និងប្រូតេអ៊ីនជាច្រើន;
• សាច់មាន់ឬសាច់គោសាច់គោ;
• ទឹកឃ្មុំ;
• បន្លែចំហុយនិងផ្លែឈើស្រស់ឬដុតនំ;
• អង្រឹងមានជែលលីន
• សរសៃសាច់គោឆ្អិនដែលអនុវត្តមុខងាររបស់ chondroprotectors ។

ដំណើរការមេតាប៉ូលីសធម្មតាធ្វើធញ្ញជាតិនិងផលិតផលទឹកដោះគោគ្រឿងបន្លាស់រុក្ខជាតិនិងទឹកធម្មតា។ សារពាង្គកាយដែលខ្សោះជាតិទឹកគឺកាន់តែប្រសើរឡើងយឺត ៗ ហើយជាលិកាឆ្អឹងទន់និងឆ្អឹងដែលខ្វះជាតិទឹកមានផុយស្រួយ។

កាហ្វេនិងតែខ្មៅត្រូវបានធ្វើឱ្យខូចក្នុងជម្ងឺ osteochondrosis ដែលមានឥទ្ធិពល dirotic និងរួមចំណែកដល់ការលេចធ្លាយកាល់ស្យូមនិងរ៉ែមានប្រយោជន៍ផ្សេងទៀតពីរាងកាយ។

ថ្ងៃចាប់ផ្តើមដោយសាកថ្ម

លំហាត់ត្រូវបានធ្វើឱ្យខូចក្នុងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៃជំងឺនេះ។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យចូលរួមបន្ទាប់ពីថ្នាំញៀនឬការព្យាបាលជំនួសនៅពេលដែលការឈឺចាប់និងការរលាកបាត់។ ស្មុគស្មាញពិសេសមួយនឹងស្តារភាពចល័តនៃតំបន់មាត់ស្បូននិងស្មាបន្ធាំងស្នាមសាច់ដុំនិងវិលមុខ។

ចាប់ផ្តើមដោយលំហាត់ងាយធ្វើឱ្យស្មុគស្មាញបន្តិចម្តង ៗ បំពេញភារកិច្ច:

1. កុហកនៅលើសាឡុងឬសាឡុង, ព្យួរកនិងក្បាលរបស់អ្នក។ ផ្ទៃខាងលើគួរតែត្រង់ដោយគ្មានមើមនិងរណ្តៅរឹងល្មម។ ស្មាមាននៅលើសាឡុងដៃត្រូវបានសម្រាកនិងពង្រីកតាមដងខ្លួន។ ព្យាយាមធ្វើឱ្យប៉ះពាល់តែសាច់ដុំកការចិញ្ចឹមសត្វរលោងនិងធ្វើឱ្យក្បាលរបស់អ្នកទាប។ 10 ពាក្យដដែលៗ។ ងាកទៅផ្នែកខាងស្តាំហើយបន្ទាប់មកនៅខាងឆ្វេង។
2. អង្គុយលើកៅអីឬក្លាយជានៅកណ្តាលបន្ទប់ដែលមានខ្នងក្រោយ។ ដើម្បីបន្ធូរសាច់ដុំកញ្ចឹងកនិងស្មាដែលអនុញ្ញាតឱ្យក្បាលធ្លាក់ទៅមុខនិងខាងឆ្វេងត្រឡប់មកវិញនិងខាងស្តាំ។ ក្នុងទិសដៅនីមួយៗ 4-6 ក្រម៉ាទី 3 ។ បន្ទាប់មកប៉ះពាល់សាច់ដុំកពីកដែលអាចធ្វើទៅបានហើយធ្វើចលនាស្រដៀងគ្នាដោយព្យាយាមយកចង្កាទៅទ្រូងហើយប៉ះស្មាដោយថ្ពាល់របស់គាត់។
3. នៅសល់ក្នុងទីតាំងអង្គុយដែលមានខ្នងត្រង់យកខ្មៅដៃឬប៊ិចក្នុងធ្មេញ។ ផ្លាស់ទីតែក្បាលនិងកគូរអក្សរឬលេខនៅលើអាកាសព្យាយាមមិនឱ្យធ្វើម្តងទៀត។
4. រៀបចំជាមួយខ្មៅដៃមួយបែរទៅខាងស្តាំហើយមើលលើស្មា។ ការចុចដូងលើថ្ពាល់ឬប្រាសាទបន្តិចព្យាយាមត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមវិញ។ ក្បាលព្យាយាមយកឈ្នះសម្ពាធនិងធ្វើឱ្យមានចលនាប៉ោល - ការបែកបាក់សាច់ដុំនៃកញ្ចឹងកនិងតំបន់ Thoracic ។ 30 - 40 ពាក្យដដែលៗបន្ទាប់មកបង្វែរទិសដៅមួយទៀត។
5. កុហកជាមួយក្រពះទៅជាន់, តម្រង់ដៃរបស់អ្នកនៅតាមដងខ្លួន។ បិទភ្ជាប់ថ្ងាសរបស់អ្នកទៅក្នុងដីហើយលាតសន្ធឹងអវយវៈខាងលើនៅពីលើក្បាលរបស់អ្នកដោយមិនចាំបាច់ពត់កោងនៅកែងដៃរបស់អ្នក។ linger សម្រាប់ 4-6 វិនាទី, យកទីតាំងដំបូង។

លំហាត់ 1, 3 និង 4 អាចធ្វើបានជាមួយនឹងភ្នាក់ងារធ្ងន់។ dumbbells តូចដែលសមរម្យដែលមានទំងន់មិនលើសពី 0.5 គីឡូក្រាមឬកន្លះដបទឹក។ លាបវាទៅក្បាលដោយកាន់ដៃរបស់ពួកគេហើយធ្វើឱ្យវេននិងទំនោរ។

សាច់ដុំត្រូវបានណែនាំឱ្យលុតជង្គង់នៅពេលព្រឹកដើម្បីដាស់ដងខ្លួនហើយនៅពេលល្ងាចក៏ដូចជាក្នុងអំឡុងពេលសម្រាកអាហារថ្ងៃត្រង់។

វិធីសាស្រ្តប្រជាប្រិយនៃការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺ amebrochrosis

វិធីសាស្រ្តមិនមែនការព្យាបាលក្នុងតំបន់មាត់ស្បូនចាំបាច់ត្រូវបានពិភាក្សាជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។ ថ្នាំនិងនីតិវិធី homeopathic ខ្លះនិងនីតិវិធីធ្វើឱ្យស្ថានភាពរបស់អ្នកជំងឺកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនិងនាំឱ្យមានការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៃជំងឺ osteochondrosis ។

លីលីក

បំពេញពាងមួយលីត្រជាមួយផ្កាពណ៌ស្វាយស្រស់។ កុំបង្រួមវត្ថុធាតុដើមចាក់ទឹកថាមានជាតិអាល់កុលលាយជាមួយទឹកឬវ៉ដូកា។ រក្សានៅក្រោមគ្រែរយៈពេល 2 សប្តាហ៍ការរញ្ជួយជាទៀងទាត់។ ឈរលើផលិតផលជូតនៅកនិងស្មាក៏ដូចជាប្រើដំណក់ 30-40 នៅខាងក្នុង។ បន្ថែមលើទឹកឬតែផឹកបន្ទាប់ពីញ៉ាំ។

បង្រួមនិង radish

ការរលាកត្រូវបានដករបាំងភក់ចេញ។ សមាសធាតុសម្រាប់ពាក្យសុំអាចត្រូវបានបញ្ជាទិញនៅក្នុងហាងឯកទេស។ រក្សាភាពកខ្វក់នៅក្នុងធុងកញ្ចក់ឈូងសមុទ្រ។ ការប្រមូលផលសម្រាប់ការបង្ហាប់សម្រាប់ការបង្ហាប់នេះត្រូវបានកំដៅក្នុងអាងងូតទឹកដល់ 40 អង្សាហើយត្រូវបានអនុវត្តទៅលើកញ្ចឹងករហូតដល់វាត្រជាក់។ អ្នកនឹងត្រូវការពី 10 ទៅ 15 នីតិវិធីទៀងទាត់។

ជំនួសឱ្យភាពកខ្វក់ទឹកច្របាច់ស្រស់ទឹកដែលបានច្របាច់ស្រួចពីរ៉ាឌីត្រូវបានប្រើដែលត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នាជាមួយនឹងបរិមាណទឹកឃ្មុំស្មើគ្នា។ ទទូចឱ្យមានល្បាយមួយថ្ងៃបន្ទាប់មកធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ជាមួយវ៉ដូកា។ សម្រាប់ផ្នែកមួយនៃជាតិអាល់កុល, 4 ផ្នែកនៃទឹក។ ជូតចូលក្នុងតំបន់រលាកជាមួយនឹងចលនាម៉ាស្សា, គ្របដណ្តប់ជាមួយខ្សែភាពយន្តប្លាស្ទិចនិងរុំដោយក្រម៉ា។ ទុកឱ្យអស់រយៈពេលជាច្រើនម៉ោងឬចូលគេងជាមួយទឹកឃ្មុំបង្ហាប់ហើយលាងសំអាតនៅសល់នៅពេលព្រឹក។

ឡេលាបក្តៅ

ជ្រលក់ស្លឹកស្ពៃចូលក្នុងទឹកពុះរយៈពេល 30-40 វិនាទី។ យកចេញហើយលោតចេញយ៉ាងលឿនដោយញញួររហូតដល់វាត្រជាក់។ តូចមួយស្រទាប់ទឹកឃ្មុំស្តើងភ្ជាប់ទៅនឹងកញ្ចឹងក។ ជួសជុលជាមួយខ្សែភាពយន្តតោង, រុំវាដោយក្រម៉ារុំឬក្រម៉ា។ រង់ចាំ 1 ម៉ោង។

ជំនួសឱ្យស្ពៃក្តោបស្លឹក horserish ត្រូវបានប្រើ។ ស្នាដៃនេះត្រូវបានជ្រលក់ក្នុងទឹកពុះប៉ុន្តែមិនត្រូវបានព្យាបាលដោយទឹកឃ្មុំទេ។ ពួកគេរុំកញ្ចឹងកដោយមានស្លឹកកក់ក្តៅនិងគ្របដោយក្រម៉ារុំនៅលើកំពូល។

Rye Tortillas ដែលមានល្បឿនលឿនក៏ដូចជាល្បាយនៃដំឡូងឆ្អិនដែលគួរឱ្យដឹងនិងទឹកឃ្មុំត្រូវបានអនុវត្តទៅលើកញ្ចឹងក។ ម៉ាស់ត្រូវបានរុំដោយមារៈបង់រុំដូច្នេះវាមិនរាលដាលពាសពេញរាងកាយហើយរង់ចាំ 20 នាទី។

បន្ទាប់ពីបង្រួមឬឡេលាបថ្នាំថ្នាំបំបាត់ថ្នាំបំបាត់ការថ្នាំស្ពឹកត្រូវបានជូតលើសាច់ដុំ។

ជាមួយនឹងការស្បថការបន្ធូរសាច់ដុំត្រូវបានយក។ ថេប្លេតនេះបន្ធូរសាច់ដុំរលោងប៉ុន្តែកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម។

ខ្លួនឯង -missage

នៅពេលលាបជែលឬមួនអ្នកគួរតែក្រឡេកកនិងស្មា។ ចុចថ្នមៗច្របាច់ជូតនិងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលដល់ការឡើងក្រហមបន្តិចនៃស្បែក។ ចលនាវង់និងគ្រោងរាងជារង្វង់ក៏ដូចជារំញ័រយកអារម្មណ៍មិនស្រួលចេញ។

អ្នកគាំទ្រនៃស៊េរីត្រូវបានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យចំណាយពេលជាមួយនឹងអត្ថប្រយោជន៍នៃការត្រឡប់មកវិញនិងក:

1. ដើម្បីសើមកន្សែងឬបំណែកនៃជាលិកាកប្បាសនៅក្នុងអំបិល។
2. កុំលាងជម្រះស្ងួតស្ងួតនៅលើថ្មដើម្បីឱ្យស្នាដៃក្លាយជារឹង។
3. អង្គុយនៅលើសាឡុងខ្យល់ចុងកន្សែងនៅក្នុងបាតដៃរបស់អ្នកហើយបោះចោលនៅខាងក្រោយ។
4. ទាញ, ជូតស្បែកនិងសាច់ដុំជាមួយនឹងចលនា "sawing" រហូតដល់ការឈឺចុកចាប់ពន្លឺ។
5. បញ្ចប់ការម៉ាស្សាដោយប្រើថ្ពាល់ដោយកន្សែង។

វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការចុចរឹងនៅលើឆ្អឹងខ្នងព្រោះកិច្ចការចម្បងនៃការម៉ាស្សាគឺធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវចរាចរឈាមនៅក។ នីតិវិធីនេះត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតរាល់ថ្ងៃអ្នកអាចទទួលបានបេក្ខជនដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងជាពិសេសសម្រាប់ការព្យាបាលជំងឺ osteochondrosis ។

ការបដិសេធទម្លាប់អាក្រក់និងលំហាត់ជាប្រចាំនឹងបញ្ឈប់ការបំផ្លាញឌីសបំប៉នអន្តរាគមន៍។ របបអាហាររួមផ្សំជាមួយនឹងថ្នាំនិងឱសថបុរាណព្យាបាលជំងឺ homhopathic នឹងបំបាត់ការរលាកនិងស្តារជាលិការាក្វប្រយោគឡើងវិញ។ វាមិនពិបាកទេក្នុងការកម្ចាត់ជំងឺ omeochondrosis ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមដំបូន្មានរបស់អ្នកឯកទេសនិងថែរក្សារាងកាយរបស់អ្នករាល់ថ្ងៃ។